co jeśc

Wiele kobiet zastanawia się nad tym, co takiego należy jeść, aby mieć płaski brzuch i dobre wyglądającą sylwetkę. Droga do tego nie jest taka trudna. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach i nie tylko odżywianie jest tutaj istotne. To, co jemy, bez wątpienia jest pomocne w kształtowaniu sylwetki. Jednak nie zmienimy jej bez odpowiedniej [...]

Jakieś dokładniejsze informacje odnośnie diety, kaloryki, rozkładu makro na starcie? Rotacja czy stała kaloryczność?Dieta pod tytułem "można jeść wszystko" :-) Pilnuję tylko, by białka pełnowartościowego było co najmniej 150 gramów, do tego dochodzą jeszcze proteiny z pozostałych produkt, więc zapewne uzbiera się te 1,8 g na kg masy ciała lub [...]

Dziękuję Wam za uświadomienie mnie, lecz, co jeśli ja po prostu nie potrafię zjeść więcej bo jak widzę to na talerzu to po prostu psychicznie nie mogę ? Co bym mogła dodać do takiego śniadania, gdzie jem tą owsiankę żeby było ok. Czekoladę? więcej płatków ? (a to automatycznie węgle). Nie mam pojęcia jak można zjeść aż tyle :O Czyli wychodzi z [...]

Oczywiście towar do odstawienia jeśli chcesz cokolwiek leczyć. Dieta to podstawa, bez niej żaden gastrolog nie pomoże choćby stawał na głowie. Foodmap, o którym wspomniał WnMPapa to według mnie pic na wodę, jej twórcy sami nawet dobrze nie wiedzą co można jeść a co nie.

Poczytałam wasze rady i jeśli idzie o kalorykę to myślę, że jest ok, na bieżąco to kontoluję, jak waga na masie nie idzie do przodu to zwiekszam kalorie, aż zacznie itd. Z dietą jakoś ogarniam temat, wiem co mogę jeść, czego nie mogę. Jeśli idzie o treningi to pomyślałam, że będę robić tak: 1 dzień: Tyłek noga - ćwiczenia mocno siłowe 2 dzień: [...]

[...] szukam jakis kłótni, ale w ogóle sie z tym nie zgadzam co wyżej napisaliście, duzo ostatnio biegam, po 7-8 km dziennie i brzuszek leci w dół także jest OK. A czuje sie rewelacyjnie, ja po prostu czuje że nie potrzebuje jeśc co 2-3 godziny, wystarczy mi bardzo wartościowy 1 posiłek dziennie. Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-14 11:27:52

To że tobie wystarcza jeden posiłek – okej w porządku, ale po prostu chodzi o to żebyś dostarczył tyle ile potrzebuje twój organizm do zaspokojenia wszystkich funkcji życiowych i utrzymania tempa metabolizmu na odpowiednim poziomie, produkcji hormonów, regeneracji.... zachowania po prostu zdrowie, bo też z drugiej strony po co trenować, ruszać się [...]

Waga cały czas spada, czyli nadal jesteś w deficycie. Imo nadal warto kontrolować makro i kalorie, ale jeśli chcesz odpocząć to dorzuć śmiało z 200-300 i obserwuj. Nie zwiększając już aktywności (bo to się nawzajem niweluje). Bardzo możliwe, że większe czy mniejsze napady na jedzenie, o których piszesz, są skorelowane z aktywnością pozatreningową, [...]

Qbson nie zwalaj winy na mietka,bo mietek to jest jeden z bardziej masowych sterydow jakie sa. 3 kg po 100 tabsach ? Jesli po metanabolu prawie nic Ci nie poszlo,to juz nic Ci nie pomoze.To ze przytyles tak malo to twoja wina a nie metki.Przeciez ludzie po 100 tabsach tyja nawet ponad 10 kg,ja po 80 tabsach (pierwszy cykl) przytylem 8 kg.Odpowiedz [...]

Witam jestem teraz na masie i mam kilka pytań: 1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem [...]

wczesniej tylko bialko i gainery i nie napisalem ze chce jesc po 50 mg mety tylko sie pytam co by bardziej zaszkodzilo?ja mysle ze anapolon

ile razy najlepiej jesc dziennie i co ile ma byc odstemp od posiłku

Panowie ja nic nie pisalem,że wrzuce wam trening :P tylko inny koleszka wiec nie wymagajcie ode mnie treningu i diety bo to jest tajne i tego nie ujawnie dopóki nie zobacze odpowiednich wyników. A powiem tak nie spodziewalem sie, że bedzie tak trudno a to wszystko przez to lato bo nie chce sie jesc i cwiczyc. Moze gdybym chodzil na silke z klimą. [...]

mozesz jesc kurczaka ze smalcem byle b/ww/tl sie zgadzaly a insulina i fat - tym sie bedziesz przejmowal na redukcji zreszta jak nie przesadzasz z kaloriami to na masie jakosc produktu ma marginalne znaczenie poki nie zaczynasz stolowac sie w makdonaldzie a trening, trening to tylko albo i az uszkodzenie miesnia - masz do tego doprowadzic [...]

czyli co raz w tygodniu można Pange na parze wszamać? albo z teflonu? bo leży w zamrażarce ale czytam czytam i nie wiem jeść czy nie :

Sorry za mały offtop, ale ostatnio przez przypadek babka dała mi jęczmienne (nie zauważyłem) i jak sobie je zrobiłem ,to już pachniało gównem, jak zacząłem jeść to uznałem ,że są zepsute i wysypałem do kosza Dopiero druga paczka mnie oświeciła co to ja za syf kupiłem Respekt dla ludzi ,którzy to potrafią zjeść. pozdro

diety nie mam poprostu trzymam sie trzech posilkow dziennie i staram sie wiecej jesc moj dzien wyglada miejwiecej tak wstaje na pusty zoladek gainer 100 g na 250 ml wody potem szkoła: 5 bułek z rozna zawartoscią od sera po salami, przychodze do domu gajner za jakas godzine syty obiad no i wieczorem kolacja czy taki tryb jaki prowadze przyniesie [...]

Faftaq , moglbys napisac mi jakas diete ? Na caly tydzien co mam jesc ? ;)

jeśli ktoś ma obolałość mięśniową uniemożliwiającą swobodne poruszanie to po prostu przegiął z intensywnościa treningu odpuścić kilka dni do ustąpienia objawów , jeść dobrze , spać dobrze i dolegliwości ustąpią, na następnym treningu lżejszy trening i pozwolić organizmowi się zaadaptować do wysiłku a nie katować go co sesję jeśli to jest tylko [...]

Tylko jest jedno "ale"... ja chcialabym jesc to na co mam ochote, bo nie chce zeby dieta byla dla mnie katorga bo wiem,ze dlugo na niej nie wytrzymam i predzej czy pozniej rzuce sie na czekolade czy batonika. Ja mam ogolnie bardzo niski poziom cukru we krwi i ciagle mam ochote na cos slodkiego,dlatego staram sie zastepowac slodycze [...]